अगर आप अपने शरीर में दर्द महसूस करते है। हाथ-पैरों में दर्द जोड़ों में दर्द महसूस करते है, तो ये 6 एक्सरसाइज आपके लिए मददगार साबित होंगी।
क्या सुबह उठने के बाद आपको अपने शरीर में दर्द महसूस होता है? पीठ में दर्द, गले में दर्द, हाथ-पैरों में जोड़ों में दर्द महसूस होता है? अगर हां, तो आपका ये जानना बहुत जरूरी है कि इससे बहुत ही आसान तरीके से छुटकारा पाया जा सकता है। थोड़ी से वर्जिश आपके लिए मददगार साबित हो सकती है।
वो लोग जो सुबह उठकर काम के लिए भागते है और डेस्क पर बैठे-बैठे 9 से 10 घंटे बिता देते है। लंबे समय के लिए एक ही जगह पर बैठे रहना शरीर के लिए हानीकारक साबित होता है। पीठ से जुड़ी समस्याएं सामने आती है। इसलिए सुझाव दिया जाता है कि हर 30 मिनट बाद आप खड़े होकर करीब 3 मिनट तक चला फिरा करें।
एक फिटनेस ट्रेनर ने इंस्ताग्राम हैंडल पर पोस्ट किया, कि अगर आप अपने शरीर में दर्द महसूस करते है, या हाथ-पैरों, जोड़ों में दर्द महसूस करते है, तो दिन के केवल 5 मिनट आप इन एक्सरसाइज को फॉलो करें, आप खुद को बेहतर महसूस करेंगे।
6 तरह की एक्सरसाइज
1- चाइड पोज- 20 सेकेंड- 2 सेट
2- हिप फ्लेक्सओर एंड रोटेशन- 40 सेकेंड-2 सेट
3- ओबलीक्स- 40 सेकेंड- 2 सेट
4- ऑलटरनेटिंग नी हग- 20 सेकेंड – 2 सेट
5- 90/90 एंड रोटेशन- 40 सेकेंड
6- स्कोरपीअन- 20 सेकेंड
ये 6 तरीके की एक्सरसाइज आपको हर रोज सुबह उठकर करनी होगी, और धीरे-धीरे आप अपने शरीर में बेहतर बदलाव देख सकेंगे।
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