गर्मी के मौसम में जहां हर कोई सूरज की तेज़ किरणों से बचने की कोशिश करता है, वहीं दिल के मरीजों के लिए यह समय विशेष ध्यान देने का है। गर्मी में शरीर को ठंडा रखने की कोशिश करते हुए दिल पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है, जो कि दिल के मरीजों के लिए घातक साबित हो सकता है। सर्दी और गर्मी, दोनों ही मौसमों में दिल की सेहत के प्रति जागरूकता जरूरी होती है। दिल की धमनियों का स्वास्थ्य गर्मियों में खासतौर पर प्रभावित होता है, जिससे दिल से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
गर्मी में दिल पर क्या असर पड़ता है?
गर्मियों में तापमान बढ़ने से शरीर को ठंडा रखने के लिए दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। जब आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं, तो शरीर का तापमान बढ़ता है, और शरीर को ठंडा रखने के लिए दिल को अधिक पंप करना पड़ता है। इससे खून को शरीर के विभिन्न हिस्सों में पहुंचाना पड़ता है, जिससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। ऐसे में अगर आप पहले से दिल की बीमारी से पीड़ित हैं, तो इस अतिरिक्त तनाव से दिल का दौरा, हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन, एनजाइना और हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
दिल के मरीजों के लिए गर्मियों में विशेष सावधानियां:
धूप से बचें: गर्मी में ज्यादा देर तक धूप में रहना दिल के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है। कोशिश करें कि धूप में बहुत देर तक न रहें। अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो सिर को ढककर और धूप से बचने के लिए गहरे रंग के कपड़े पहनें।
हाइड्रेटेड रहें: शरीर को ठंडा रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। खूब पानी पिएं, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है।
हल्के कपड़े पहनें: गर्मियों में हल्के और श्वास प्रवाहित कपड़े पहनना बेहतर रहता है। इससे शरीर को ठंडक मिलती है और दिल पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता।
तनाव से बचें: गर्मी में तनाव का स्तर बढ़ सकता है, जो दिल की सेहत के लिए खतरनाक है। कोशिश करें कि किसी भी प्रकार के मानसिक तनाव से बचें। अगर आपको तनाव महसूस हो, तो ध्यान, योग, या गहरी सांसों की तकनीक अपनाएं।
स्वस्थ आहार लें: संतुलित आहार को प्राथमिकता दें। गर्मियों में ताजे फल और सब्जियां खाएं, जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। जंक फूड, तला-भुना या मसालेदार भोजन से बचें, क्योंकि ये शरीर में गर्मी बढ़ा सकते हैं।
हल्का व्यायाम करें: दिल के मरीजों के लिए अत्यधिक व्यायाम से बचना जरूरी है। हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग या योग से दिल को फायदा हो सकता है, लेकिन अत्यधिक शारीरिक श्रम से बचें।
एसी और कूलर का उपयोग करें: गर्मी में खुद को ठंडा रखने के लिए पंखे, कूलर, या एयर कंडीशनर का उपयोग करें। ठंडी जगह पर बैठकर आराम करें।
दिन में दो बार नहाएं: शरीर को ठंडा रखने के लिए दिन में दो बार नहाना मददगार हो सकता है। इससे शरीर का तापमान सामान्य रहता है और दिल पर दबाव कम होता है।
डॉ. अजीत जैन की सलाह:
राजीव गांधी अस्पताल के कार्डियोलॉजी विभाग के विशेषज्ञ डॉ. अजीत जैन बताते हैं कि गर्मियों में अगर दिल के मरीज धूप में अधिक समय बिताते हैं, तो दिल को ज्यादा पंपिंग करनी पड़ती है, जिससे शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है, लेकिन यह दिल के लिए बहुत भारी पड़ सकता है। इससे बचने के लिए दिल के मरीजों को शारीरिक और मानसिक तनाव से बचने की आवश्यकता है।
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