लंबे समय तक बनी रहने वाली खांसी के कारण व समाधान

खांसी एक आम समस्या है, लेकिन जब यह महीनों तक बनी रहती है और किसी भी टेस्ट में कोई समस्या नहीं दिखती, तो लोग चिंतित हो जाते हैं। लंबे समय तक खांसी बने रहने के कई छुपे हुए कारण हो सकते हैं, जिन्हें समझना जरूरी है। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ कारणों और उनके समाधान के बारे में।

1. एलर्जी और अस्थमा का असर

अगर आपकी खांसी रात में ज्यादा होती है या ठंडी हवा, धूल, धुएं या परफ्यूम के संपर्क में आने से ट्रिगर होती है, तो यह एलर्जी का संकेत हो सकता है। इसके लक्षणों में सांस लेने में दिक्कत, सीने में जकड़न और खांसते समय घरघराहट की आवाज आना शामिल है।

समाधान

एलर्जी टेस्ट करवाएं और ट्रिगर करने वाले तत्वों से बचें।

धूल और प्रदूषण से बचने के लिए मास्क पहनें।

डॉक्टर से सलाह लेकर एंटी-एलर्जिक दवाएं लें।

2. साइलेंट एसिड रिफ्लक्स (LPR)

दिल्ली के जीटीबी अस्पताल के मेडिसिन विभाग के डॉ. अजित कुमार बताते हैं कि कुछ मामलों में लगातार खांसी साइलेंट एसिड रिफ्लक्स के कारण हो सकती है। इसमें पेट का एसिड धीरे-धीरे गले तक पहुंचता है, जिससे गले में जलन और खांसी होती है। लेकिन यह सामान्य एसिडिटी की तरह दर्द या जलन नहीं देता, जिससे इसे पहचानना मुश्किल हो जाता है।

समाधान

मसालेदार और तली-भुनी चीजों से बचें।

खाने के तुरंत बाद न लेटें और सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले भोजन करें।

गुनगुना पानी पिएं और डॉक्टर से परामर्श लें।

3. वायु प्रदूषण और धूल-मिट्टी का प्रभाव

दिल्ली, मुंबई जैसे प्रदूषित शहरों में रहने वाले लोगों को लंबे समय तक खांसी की समस्या हो सकती है। धूल, धुआं और अन्य हानिकारक कण श्वसन प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं।

समाधान

जब भी घर से बाहर निकलें, मास्क का उपयोग करें।

घर को स्वच्छ और धूल-मिट्टी से मुक्त रखें।

भाप लें और गर्म पेय पदार्थों का सेवन करें।

4. कोविड या अन्य वायरल संक्रमण के बाद की समस्या

जो लोग कोविड या किसी अन्य वायरल संक्रमण से गुजरे हैं, उनमें इम्यून सिस्टम के कमजोर होने के कारण महीनों तक खांसी बनी रह सकती है।

समाधान

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन C और D युक्त आहार लें।

शरीर को हाइड्रेटेड रखें और पर्याप्त आराम करें।

डॉक्टर की सलाह से दवाओं का सेवन करें।

5. कमजोर इम्यून सिस्टम

अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है, तो शरीर को संक्रमण से उबरने में अधिक समय लग सकता है। इसके लक्षणों में बार-बार बीमार पड़ना, घावों का देर से भरना और अत्यधिक थकान महसूस करना शामिल हो सकता है।

समाधान

पोषण से भरपूर आहार लें जिसमें ताजे फल और हरी सब्जियां शामिल हों।

रोज़ाना व्यायाम करें और भरपूर नींद लें।

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले प्राकृतिक उपाय अपनाएं, जैसे हल्दी-दूध और गिलोय का सेवन।

6. धूम्रपान और शराब का असर

धूम्रपान और शराब लंबे समय तक बनी रहने वाली खांसी को ट्रिगर कर सकते हैं। ये श्वसन तंत्र को प्रभावित करते हैं और फेफड़ों में जलन पैदा कर सकते हैं।

समाधान

धूम्रपान और शराब का सेवन पूरी तरह बंद करें।

लिवर और फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए हर्बल टी और ग्रीन टी का सेवन करें।

डॉक्टर से परामर्श लें और निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी अपनाएं।

अगर आपकी खांसी लंबे समय तक बनी हुई है और किसी भी टेस्ट में कोई समस्या नहीं दिख रही है, तो घबराने की जरूरत नहीं है। इसके पीछे एलर्जी, साइलेंट रिफ्लक्स, कमजोर इम्यूनिटी, प्रदूषण और वायरल संक्रमण जैसे कई कारण हो सकते हैं। सही खानपान, स्वस्थ जीवनशैली और समय पर डॉक्टर से परामर्श लेकर इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।

स्वस्थ रहें, सतर्क रहें!